《前列腺炎自我康复锻炼方案》

一、前列腺炎有什么明显症状？

一般来说，前列腺炎主要可归纳为疼痛、排尿异常等一种或多种不同的症状。

疼痛主要表现为：

小腹坠痛，会阴部胀痛，肛门周围隐痛，腰及骶尾部酸痛，有时疼痛向两侧腹股沟、会阴部及双侧睾丸区放射。

同时，排尿异常也是前列腺炎经常出现的症状，比如：

排尿有不舒服的感觉或者是排尿灼热、尿痛，尿频、尿急、尿流细、尿完后滴沥不净。晨起时尿道口有少量乳白色分泌物，排尿末期或大便时尿道排出乳白色分泌物。

这些都是慢性前列腺炎经常出现的比较明显的症状。

二、患上前列腺炎的本质原因？

其实前列腺上的解剖结构是比较完善的，有被称为“包膜屏障”的结构保护，所以一般并不太容易出现感染、炎症。

只有身体出现了抵抗力下降、过度疲劳和性活动（或手淫）过度、又或者长期禁欲时，才会导致前列腺长期充血，为致病体提供感染的机会。

前列腺炎的高发人群，比如：

IT工作者、办公室人员、或者是出租车司机、长途汽车司机。

这几类人群有个共同点，就是每天都要坐着几个小时甚至十多个小时都不活动，就容易导致盆腔血液回流不畅，慢慢的出现了盆腔（包括前列腺）慢性充血的情况出现时，机体免疫力下降，原来生长繁殖受到有效制约的金黄色葡萄球菌和大肠杆菌大量繁殖、侵入机体正常组织，炎症就出现了。

所以呢，长期缺乏运动锻炼，加上长期久坐的人，也是前列腺炎和痔疮（静脉淤血导致）发病率较高的人群，就是这个原因导致的。

三、确认自己真的患有前列腺炎的方法？

如果你出现上边说的一些症状，而且是到正规的医院（非私立男科），检查过前列腺液检查、直肠指检、尿三杯试验，有阳性发现时，才能作出慢性前列腺炎的正确诊断。

其中，前列腺液检查中，发现白细胞异常增高是一项最重要的诊断指标。

切记！

若是没做任何检查，就被轻易下结论说是患有前列腺炎，那就要抱怀疑态度了。

如果是在正规医院确诊为前列腺炎，那就要进行科学的治疗了。如果你还是不放心，可以到两家不同的正规医院做个检查，对比下结果看是否相似。

四、自我治疗方案

前列腺炎在治疗上确实有不小的难度，主要难度来自前列腺的“包膜屏障”的特殊结构保护，药物很难通过前列腺的“包膜屏障”进入达到足够的杀灭病原体的有效浓度，所以带来了服用药物治疗的难度。

很多患有前列腺炎接受过医院治疗的人，大多有这样的经历，在医院接受长期的、大量的静脉滴注抗菌素（打吊瓶的形式）治疗，有的人甚至进行了几个月的治疗时间。

由于大量使用抗菌素，会有少部分药物可以进入到前列腺，所以有人就会出现部分症状改善的情况。但是稍一停药，马上症状就会再次出现。根本原因就是这种形式的治疗，并不是从根本上解决问题的最好方法。

同时长期使用抗菌素对身体有一个很大的危害，会让体内原有的菌群平衡受到破坏，甚至会出现症状加重的情况。

刚才讲了，患有前列腺炎的人，大多数都是全身抵抗力下降、过度疲劳和性活动（或手淫）过度或长期禁欲，使得前列腺长期充血、前列腺抵抗疾病的能力下降引起的，所以我们可以通过“间接治疗”的方法来根治前列腺炎。

“间接治疗”的原理是，通过减轻前列腺的负担，提高全身机体免疫力，并改善前列腺的局部血液循环，以达到提高自身的抗病能力，从而根治前列腺炎。

具体做法是：

1、每天适量补充维生素和矿物质元素，增强自身免疫力。比如善存佳维片（可选）

2、日常饮食上，尽量控制自己少吃辛辣刺激的食物，多吃清淡的，减少诱发前列腺炎的潜在因素。白酒最好是也不要喝了，据临床调查发现近30%的急、慢性前列腺炎发生与过度饮酒有关，近100%的急、慢性前列腺炎患者在饮酒后症状加重。（为了治好病，咱还是控制下吧！）

3、多喝水，每天早中晚各两杯水250ml-500ml容量，多喝水多排尿，有助于前列腺分泌物排出，利于预防感染。（若是怕忘记？设定闹钟提醒自己就是了）

4、避免久坐！若是你属于那些需要长期坐着的工作的，一定要每隔1小时左右起来活动一下，伸展一下四肢，做做下蹲起立等运动，让盆腔血液回流通畅，降低盆腔慢性充血的可能性出现。

另外，建议每天做15分钟左右的仰卧起坐，对改善盆腔血液循环也很有好处。

5、每周保持合适频率的健身运动，增强全身体制、提高全身的抗病能力。

运动要以有氧运动为主，有氧运动是指那些需要消耗大量氧气的运动，比如：慢跑、游泳、骑车、健身操等。

由于做有氧运动时，身体需要消耗大量的氧气，促使人体的血液循环系统和呼吸系统得到有效的刺激，从而有效地调节机身体各系统机能。

同时，由于运动后改善了血液循环系统、呼吸系统功能。全身的血液循环系统得到改善后，前列腺的血液循环也得到了改善。流向前列腺的血液内人体自身的抗病“生力军”（白细胞、巨噬细胞、抗体等等）也增加，使得自身的抗病能力发挥作用。

有氧运动的要领是：

5-1、持之以恒。

坚持每天运动，每次运动至少15分钟，最好是30－60分钟的运动时间。不能每天坚持的也应至少不低于每周4次运动时间。

5-2、循序渐进。

开始时运动量不要过大，只要有呼吸急促、心率加快的感觉就可以了，当身体适应后，再逐渐加大运动量。

6、不要熬夜，多休息。

特别是运动疲累后，身体最需要充足的休息时间来调整到最佳的状态，劳逸结合才是最最最重要的！每天尽量保证自己可以休息7-8个小时的时间。

特别要强调一下的是，身体处于过度劳累的时候也是最虚弱的时候，这个时候也是人最容易生病的时候，劳累时务必做好保暖工作、及时休息。

希望大家一定要注意这一点！

7、改善前列腺的局部环境。

其原理同样是改善前列腺的血液循环，使得流向前列腺的血液内人体自身的抗病“生力军”（白细胞、巨噬细胞、抗体等等）也增加，使得自身的抗病能力发挥作用。

7-1、前列腺按摩使得前列腺引流通畅：

定期前列腺按摩可以让前列腺液排空，避免前列腺液内积聚太多的病原体。按摩一般是定期到医院由医生进行。

如果条件所限，也可以由自己控制适当的 性X或者手yin频率来达到相同的目的。因为前列腺液是精液的组成部分，射精时前列腺液也就排空了。

7-2、前列腺局部物理治疗方法：

可以在淘宝上，买一个家用的“电动按摩器”，每天晚上睡觉前进行会阴部和下腹部的电动按摩各15分钟左右。再买一个小型的“电热暧手宝”，每天晚上电动按摩完后加热放在会阴部。

由于在体表上，会阴部是最接近前列腺的部位，通过对会阴部的物理刺激，使局部温度增高、肌肉松弛、血管扩张、血液循环加快，促进局部炎症渗出物的消散与吸收，并可以使我们感到温暖舒适，缓解临床症状。

这也是治疗慢性前列腺炎有效的辅助手段，可以大大改善前列腺的局部血液循环。

8、节制手yin、合适规律的性生活，能达到减轻前列腺充血水肿的目的，有利于前列腺的健康。

前列腺过度充血、和改善前列腺的局部血液循环，是完全不同的。

前列腺过度充血我们可以理解为淤血，是不流通的，是“死”的！

所以，若是长期禁欲的话，则会导致前列腺液淤积，不利于炎症消退，同时还会导致前列腺长期处于充血状态，反而会加重前列腺炎症状！

而改善前列腺的局部血液循环是动态的，是“活”的。这样可以及时清除前列腺内的代谢物质、带去血液中新鲜的营养和抵抗疾病的“生力军”，从而让前列腺维持在最好的功能状态。

规律性的性生活有利于减少前列腺充血，消除性紧张。所以呢，建议大家可以进行规律性的性生活或者自慰射精，可以使炎症性前列腺液排出，起到“流水不腐”的效果。

切记！纵欲和禁欲这两个极端做法，都会造成前列腺的过度充血。

所以，要自己掌握好这个尺度：

没有性的生理需求时不要进行性X；而有了性的生理需求时就要顺其自然，让性冲动能量得到合理的释放。

一般只要经过上述的多种方法的治疗、调节3－6个月，前列腺炎是可以得到彻底的根治的。

9、注意保持外生殖器、会阴部的清洁，以防止感染。最好穿宽松一点的内裤，对生殖系统也有大大的好处。

10、保持乐观的心态。

不要每天因为忧心忡忡，一会担心前列腺炎会不会影响性生活啊，一会又担心会不会影响生育啊，会不会变成前列腺癌啊等等。

如果因为患有前列腺炎，而长期产生这种不必要的焦虑、害怕等，你的精神、心理因素的变化很可能会引起自主神经功能紊乱！

所以保持一个良好、积极的心态，只要每天都在做有益于康复的正确的事情，前列腺炎就一定会一天天减轻，直到彻底被治愈！

……

大家也别看这一大堆的操作锻炼看似很麻烦，但这是现在为止真正有效的根治前列腺炎的方法。

希望大家从今天起都能竖立一个强大的信心和耐心。

五、前列腺炎治愈后的日常保健

当几个月后，你感觉前列腺炎的症状没有了，去正规医院检查前列腺液也比较正常，那就是治愈了。

但不得不注意的是，前列腺炎治愈后是容易复发的。

所以为了防止复发，保险起见，建议兄弟继续按照这套方法治疗和调理3个月为佳，并且以后尽量保持健康的生活方式，只有不给炎症提供温床，才是从根本上杜绝。

一定不能见好就收！

最害怕的就是，感觉症状减轻缓解了，然后就松懈下来不去坚持练习，从而又回到了老样子，导致之前的努力白费。

前列腺炎是个慢性病，需要我们耐心去坚持系统的调理，而上边的方法就是最好的、也是最科学的调理方法，希望兄弟珍惜机会！

最后，希望根据这套康复方法治愈好前列腺的兄弟，帮助到更多有前列腺炎的兄弟。彻底根治前列腺炎，
让自己一生都有一个健康的前列腺和幸福生活。让我们，一起传递大爱